一年一度的高考结束了，艰苦奋战两天后，各位一线考生心情如何?

是否如释重负，准备K歌、撕书、去嗨皮?

而有些童鞋却患得患失，焦虑等待放榜。

每年高考过后，即“后高考时代”考生出现不良状态的发生率并不低于考前，而且表现形式很多，有的过度放松，有的郁郁寡欢。如不能及时调整，将会对以后的学习生活产生很大影响，童鞋们可参照无限极“四合理”的实用宝典，有助调整生活状态。

1、坚持合理均衡的饮食方式，切忌暴饮暴食

现象：过了压力山大的两天，走出考场后最重要的事当然是吃吃吃，考前怕上火、怕消化不良、怕营养过剩，现在饮食禁忌通通不用考虑了。

支招：对于吃货来说，最有效的放松方式莫过于品尝美食，但切忌暴饮暴吃，不但开学后会变成大胖纸，还影响健康。高考后可以吃一些喜爱的食物，但是饮食总体应保持结构合理，定时适量，温热适宜，这样才有助童鞋们开启大学的新篇章。

2、放松≠放纵，应坚持规律起居，劳逸结合

现象：人生一考实属不易，结束后当然要放尽情娱乐，通宵唱K玩游戏，才跟暑假更配哦!

支招：考后一定要适度放松，但绝不能放纵。彻夜玩耍导致作息不规律，会造成免疫力下降、精神不振。童鞋们应该保持正常的睡眠量，此外，不要完全丢掉学习习惯，每天抽点时间适当阅读。

3、坚持合理的运动，放松和锻炼身体一举两得

现象：考前紧张焦虑心好累，精力耗尽只想睡，考后无所事事，只想宅在家睡觉和休息，好好补充体力。

支招：风华正茂的年纪，天天宅在家，跟咸鱼有什么区别呢?宅在家不运动并不能补充体力，反而降低颜值，不利身体健康，童鞋们应该多进行体育锻炼，如爬山、跑步、游泳、各种球类运动等，不过要注意适量、合理和安全。

4、保持平和心态，不以物喜，不以己悲

现象：不知道作文的立意是不是跑偏了，不清楚数学大题的结果能否与答案吻合，甚至不记得答题卡有没有涂……开始郁闷甚至抑郁，努力回想着考题，想着想着就陷入了无边的自责之中。

支招：生活仍在继续，不会为高考而停留，无论考试结果如何，都应以合理的生活态度对待。童鞋们可以做一些平时感兴趣的事，参加一些健康、安全的团体活动，在互动娱乐中释放压力。

童鞋们可制定一个合适的、循序渐进的减压放松计划，进行适量的体育锻炼、保持三餐饮食规律、作息规律等，这样“后高考时代”就能过得充实、快乐又健康。